SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] preparaty : nic z SAA, Same odżywki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Masa. Redukcja. Przez jakiś czas IF 16/8 wyniki silowe to klata - 130KG martwy - przysiad - Witam! Czwiczę około 4 lat. Mam zamiar przejść cykl na SUST 250. i mam parę pytań. Jaka powninna być dawka ? Ile powinien trwać cykl w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2014-10-08 16:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje palnu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ema 3 dni temu kupiłem sobie ławkę pod sztangę. Jak Na razie jadę wszystkiego 10 x10 tylko uda 20x10. Chciał bym żeby jakiś obeznany człowiek ułożył mi plan treningowy. Lat 16 waga 70 wzrost 183. Ćwiczę Karate Kyokushin wiec trochu siły mam, do dyspozycji mam jak na razie 30 kilo sprzetu. To jesli znajdzie sie dobry człowiek który mi ułoży plan to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2008-08-03 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na jesien 4 cykl

    Temat
    Doping

    [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:260 -przysiad: na jesieni chcialem zrobic cykl 20-24tyg, bedzie to moj 4 cykl jestem 6 tyg po odbloku ostatnio lecialo 1-3meta 30mg 1-5 enan 250mg e5d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-06-22 20:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle wystarczy na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogach): http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac obciążenia? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-05-05 02:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chce przedstawic moj plan cwiczen . Co o nim sadzicie?? Mam 17 lat, 72 kg i 172 cm wzrostu . Moj staz to kolo 2 miesiece. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 Ławka skośna 12 10 10 8 Rozpiętki 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 10 10 Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-01-14 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam tutaj plan do oceny . Chcialbym go rozbudowac w cwiczenia z hantelkami i ekspanderem ,czekam na propozycje. I nie wiem jak połączyc te cwiczenia ze soba np. klata bic ? plecy tric ? klatka 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. rozpiętki 12-12-12 plecy 1. ściąganie drążku wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-02-11 20:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Do tego pytania Ankieta niet potrzebna ale jak znam forumowiczów będą o nią fochy :). Szukałem odpowiedzi prawie wszędzie lecz nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2014-08-31 00:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny Trening.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem w trakcie treningu masowego aktualnie w trzecim tygodniu, polece nim jeszcze jakies 3-4 tygodnie.. ale tak na zapas chciałem sie zapytać co potem? posiadam poręcze do dipsów, drążek do podciągania, oczywiście plecak i książki też%-).. efekty po 3 tygodniach: Klatka: 92cm> 95 Przedramie: 24cm> 25 Bicepsy: 27cm> 28 łydka: 36cm>38 udo: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-01-20 13:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania odpowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam pare pytan oczekuje konkretnych odpowiedzi cwicze 2 lata z pol roczna przerwa wracam do dobrego treningu plan moj jest nastepujacy pn klata triceps 4 cwiczenia na klate 12 10 10 8 triceps 3 cwiczenia 12 10 8 wt plecy 5 cwiczen 12 10 10 8 biceps 3 cwiczenia 12 10 8 sroda nogi 5 cwiczen wszstko po 12x3 barki 4 cwiczenia 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2013-10-30 04:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny masa na zime ;D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym byscie ocenili moj plan powiedzieli co powinienem zmienic. Cel masa staz ok. 2 lata Cwicze 3x w tyg. Pon. klata: skos w dol 12/9/9/7 wl 12/9/9/7 skos w góre 12/9/9/7 rozpietki 4x12 + ramiona w super seriach róznie ale zawsze 3 cwiczenia w 5 super seriach np: uginanie ramion uchwytem neutralnym na modlitewniku 5x12 + wycisk lezac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-12-08 22:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła,masa i objetość mieśni.....

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] chce leciec na rzeźbe....trenuje co dwa dni po 30-40 minut a ciezarkami(7kg)codzinnie....waze 70 kg a mam 180 cm wzrostu a łapie mam 32 cm lecz jak zaczynałem miałem 28 cm,klata tez podrosła....zaczałem brac MEGABOL poniewaz chce przybrac troszke masy....powiedzcie czy po megabolu miesnie sa ładnie widoczne czy nie....pozdrawiam KLIMAO:) ,,MaSa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2003-08-13 10:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym was prosic o ocene mojego planu na mase ktorym cwicze juz jakies 2 miesiace. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki:D Poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 -rozpietki prosto 12/10/8/8 triceps -francuskie wyciskanie 3x12 -pompki na poręczach 3x max powtorzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-07-01 13:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w tygodniu - 2 razy klata biceps triceps, 2 razy plecy barki, 2 razy brzuch i nogi. 15-20 powtórzeń, 12-15 serii na większe partię i 8 serii na mniejsze. po treningu idę biegać około 40min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2017-01-31 16:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze już na siłke 6 miesięcy, mam pytanko jak wam sie widzi mój plan treningowy?? Poniedziałek: klata+plecy + 4 serie tric i 4 serie biceps Wtorek nogi Środa wolne Czwartek jak poniedziałek Piątek jak wtorek Sobota bary + łapy 12 serii tric + 12 serii biceps

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8749 Data: 2005-03-16 01:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II cykl

    Temat
    Doping

    [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 110

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-11-12 19:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100e2d 8. TRENING: 5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: + 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): + 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: x -przysiad:x

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-11-20 16:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, planuje zrobić cykl myśle nad sustanonem 250 + boldek . Będzie to mój drugi cykl 1 był z 30 shotów testolica :), przerwa od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-08-31 15:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAN ZDROWIA: bdb badania na niezaco 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie sprawdzam -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Witam , leci bardzo dlugi cykl(od okolo 8 miechow bez odbloku, tylko mostki) na ten moment leci 250 tescia enana e3d i 200 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2016-10-04 08:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mozecie ocenic ten trening??? Poniedzialek Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-07-06 16:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cały czas ON 11. POZIOM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:160 (problem z kręgosłupem lędźwiowym -przysiad: 130 Z góry dzieki :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2014-03-01 20:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)